Витамин D

Главная / Питание / Витамины / Витамин D

» » » » Витамин D [ Добавить статью ]

Витамин D



Важен для усвоения  кальция в организме
Помогает поддерживать кости и зубы в здоровом состоянии
Важен для иммунной системы
 
Основной источник получения Витамина D – это  непосредственное нахождение под солнцем. Наша кожа производит данный витамин, когда солнце воздействует на нее. Жирная рыба.
 
Что это такое?
Витамин D является жирорастворимым витамином. Это одна из многих причин, почему важно иметь жиры в вашем рационе. В октябре 2008 года Американская академия педиатрии удвоил количество витамина D рекомендуется для младенцев, детей и подростков (от 200 МЕ до 400 МЕ). Это резкое изменение с подвигло многих людей внимательнее рассмотреть этот витамин.
 
Почему это хорошо для вас?
Витамин D играет важную роль в абсорбции кальция и в росте костей. Для детей, он помогает предотвратить рахит, который является размягчением костей. У взрослых это состояние известно как остеомаляция и характеризуется изгибом костей, особенно позвоночника. Витамин D участвует также в нервной и мышечной функции и помогает снизить воспалительные процессы в организме. Последние исследования показывают, что он может также играть роль в функционировании иммунной системы и защиты от высокого кровяного давления.
 
Где я могу его найти?
Витамин D является одним из тех немногих витаминов, что ваше тело может вырабатывать само по себе! Ваша кожа может фактически синтезировать витамин D, когда она подвергается воздействию солнечного света (как здорово, правда?). Такие продукты, как яйца, рыба, грибы и молочные продукты также содержат витамин D. Так как этот витамин находиться в небольшом количестве продуктов, зачастую он доступен в виде пищевой добавки. Ищите витамин D в мульти-витаминах или отдельно в виде витамина D3.

Важно отметить, что вы не можете передозировку витамина D слишком много находясь на солнце, но излишки витамина в виде добавки могут быть токсичны. Всегда консультируйтесь с диетологом или врачом, прежде чем принимать добавки. Признаки передозировки включают тошноту, спутанность сознания и усталость.

Категория: Витамины | Добавил: Chertovka (06.09.2013)
Просмотров: 708 | Комментарии: 1 | Теги: витамины, здоровье, Витамин D | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Форма входа
/index/10
Поиск
Мы в соц. сетях
Интересное в сети
Интересные товары
Интересные рецепты